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小雪出寒|冬意已至，養(yǎng)生很重要

來源：多維康生物發(fā)布時間：2023-11-22

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小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，除了是反映降水與氣溫變化的節(jié)氣之外，小雪過后，各地寒潮和冷空氣也會頻繁來襲，讓人感覺一下子進入了寒冬季節(jié)，天氣會越來越冷，降雨或降雪量也會漸漸增加。　

古人根據(jù)對大自然的觀察，將“小雪”分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬”。意思是說，此時彩虹不再出現(xiàn)；空中陽氣上升，地面陰氣下降；天地閉塞，開始進入寒冬。寒濕淅瀝，陰盛陽衰，自然界的生物都進入休養(yǎng)閉藏的狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力，也提示我們到了御寒保暖、防病養(yǎng)生的季節(jié)。

1.小雪養(yǎng)生您知道多少？

1、防三病

防腦卒中

冬季室外氣溫低，室內(nèi)外溫差過大，人體受到冷刺激毛細血管會收縮，血循環(huán)阻力加大，引起血壓升高，加重腦部負荷，加速血栓形成。

中老年人小雪節(jié)氣后出行，一定要嚴格注意保暖，避免溫差刺激，同時應(yīng)控制好情緒，避免因情緒波動導(dǎo)致血壓驟升。

防關(guān)節(jié)炎

冷刺激會造成人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)附近肌肉和微小血管收縮，讓關(guān)節(jié)變得更僵硬、血液循環(huán)更困難，關(guān)節(jié)內(nèi)滑液分泌減少，增加關(guān)節(jié)間的摩擦，加重疼痛。

防流感

干冷環(huán)境中，流感病毒繁殖速度加快，附著在浮塵、霧氣中，更容易傳播。外出不做好防護措施，易被流感病毒侵襲，輕則高熱不降，嚴重可誘發(fā)急性呼吸道疾病。

2、起居注意

小雪后的起居應(yīng)早睡晚起，重點在于保證充足的睡眠，且夜晚休息時間不應(yīng)超過夜里的10點，小雪后，睡眠的缺乏，或者太晚入睡，會導(dǎo)致人體免疫力下降，引起疾病的發(fā)生。

當寒冷的冬季來襲，避免人體免疫力下降，還可以借助一些外力來輔助我們度過這個季節(jié)。多維康一直以來致力于實現(xiàn)全民健康，在這個冬天，我司向您推薦我們的阿波羅維生力口服液，它能夠提高身體免疫力讓您在寒冷的冬季更加健康，當您為您家人送上一份阿波羅維生力口服液時，不僅送去了一份禮物，更送去了一份關(guān)愛和心意。

3、小雪飲食

小雪節(jié)氣后，寒潮和強冷空氣均會活動頻繁，飲食方面以“御寒排毒、清火潤肺”為主，應(yīng)增加肉食的攝入，以藥膳等熱食為佳。此外，選擇一些“黑”色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，不但能起到潤肺補腎的作用，還可增強身體抵御寒冷的能力。

需要注意的是，小雪過后適合溫補，不宜大量進食麻辣火鍋、干鍋、燒烤，以及煎炸類食品，否則不但會增加肥胖的幾率，還易使人口鼻干燥，并誘發(fā)口腔潰瘍、痤瘡等病癥。

4、小雪運動

“冬天動一動，少鬧一場病。”天一冷，更要走出陰冷的房間，去戶外走一走、動一動，適當?shù)膽敉饣顒樱艽龠M身體血液循環(huán)，提高機體抗病免疫力。每天鍛煉30分鐘為宜，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和有氧運動為主。有晨練習慣的老年人，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。不過需要特別注意的是，小雪時節(jié)的運動強度不宜太過，否則大量的出汗會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣的外泄。

長期鍛煉不僅能夠增強我們的身體素質(zhì)，使我們看起來更加年輕有活力，還能延緩身體機能的衰退，改善睡眠質(zhì)量。極因多泰AKG19800作為我司長線產(chǎn)品，它能夠激活長壽蛋白，延緩衰老，為身體注入新的活力，在寒冷的冬季為自己和父母選擇一份健康禮物是非常明智的。　

2.你那里初雪了嗎?

走過四季，又逢歲晚，天漸寒涼，人間溫暖。小雪，是初冬唯美的詩篇。惟愿時光靜好，幸福綿長；成都多維康愿您“小”得即圓滿，“雪”落不知寒，逢冬多暖，雪藏煩惱，好運常在。

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