處暑，是二十四節氣之第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣，標志著炎熱暑天即將結束，逐漸進入氣象意義的秋天。此后白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨。在北方，這個節氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替,而對于南方大部分地區來說，濕熱之氣勢頭依舊猛烈,因此，處暑節氣養生，北方當注意養陰生津，南方則需注意溫陽祛濕。 
那在這個時間段里應該如何做好養生的工作呢?成都多維康為大家帶來處暑養生的小常識！
處暑 - 養生
處暑起居·早臥早起
處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早臥早起，此外，還要適當午睡。“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多，充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。
處暑著裝·涼而不寒
處暑節氣，雖有金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的特點，因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。
處暑飲食·喝粥補水分
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。
老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
處暑運動·平緩為宜
處暑時節，運動量及運動強度可較夏天適當加大，宜進行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴胸運動等鍛煉方式，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機體內氣血通暢。早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉術”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動，等到口中唾液增多，漱練數遍后，分3次咽下，如果能夠長期堅持，對預防秋燥大有裨益。
處暑 - 四不宜
01著裝過短——刺激血管
處暑過后，早晚溫差大，如仍繼續穿著短褲背心等輕薄衣物，脖子、后背、腳部等部位的血管受到寒冷刺激后易急劇收縮，引發危險。
02涼席繼續用——受寒疼痛
入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能抵御日后的寒冷侵襲，我們后背上的督脈有溫陽的作用，養護陽氣就要讓后背暖一暖，涼席也就不能再用了。
03飲食生冷——損傷脾胃
入秋后，生冷的瓜果類食物就要少吃一些了，否則會損傷脾胃的陽氣。尤其是對于脾胃虛弱的人來說，這時若能吃些溫食對于身體是有好處的。
04起床太快——升高血壓
處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，活動一下四肢和頭部。
最好遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動。
處暑，是一個承前啟后的時令，
夏日即遠去，涼秋當降臨，
酷暑的余溫和清秋的涼意交織。
希望我們的文章，可以守護您的健康，
成都多維康祝愿全國合作伙伴及多維康會員朋友們，
在這個秋天里，與家人朋友一起愉快地，
踏清秋，尋秋韻。
