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睡覺(jué)前不能吃的五類食物
來(lái)源：多維康 發(fā)布時(shí)間：2010-05-11
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一 咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠常見(jiàn)的原因。
二 辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣的食物也是影響睡眠的重要的原因。辣椒，大蒜，洋蔥都會(huì)造成胃中有灼燒的感覺(jué)和消化不良 ，進(jìn)而影響睡眠。
三 油膩食物
油膩的食物吃了以后，會(huì)加重腸胃肝膽的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
四 有飽腹作用的食物
還有些食物在消化的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，防礙正常睡眠，如豆類，大白菜，洋蔥，玉米，香蕉等。
五 酒類
睡覺(jué)前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
希望廣大的朋友們要注意身體，保重健康！您的健康是家人的幸福！！
很多人都知道，含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠常見(jiàn)的原因。
二 辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣的食物也是影響睡眠的重要的原因。辣椒，大蒜，洋蔥都會(huì)造成胃中有灼燒的感覺(jué)和消化不良 ，進(jìn)而影響睡眠。
三 油膩食物
油膩的食物吃了以后，會(huì)加重腸胃肝膽的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
四 有飽腹作用的食物
還有些食物在消化的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，防礙正常睡眠，如豆類，大白菜，洋蔥，玉米，香蕉等。
五 酒類
睡覺(jué)前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
希望廣大的朋友們要注意身體，保重健康！您的健康是家人的幸福！！
